"Нове дослідження пояснює: Чому ми всі так ненавидимо понеділки". Експрес-інформація від бібліотекаря

Понеділок

Нове дослідження показує, що стрес, який відчувають багато людей у понеділок, закладений у нашій біології, і він впливає як на працюючих, так і на пенсіонерів. Ефект «тривожного понеділка» порушує роботу важливих систем організму, включаючи регуляцію кортизолу та здоров’я серця. Дослідники відзначили зростання рівня кортизолу на 23% та збільшення ризику серцевого нападу на 19%, що свідчить про те, що понеділковий стрес може впливати на весь тиждень.

Уявіть собі: після спокійних і відновлювальних вихідних ваш будильник о 6 ранку дзвонить у найненависніший день тижня — у понеділок. Незалежно від того, працюєте ви вдома чи їздите в офіс, ранок понеділка сигналізує вашому мозку та тілу, що робочий тиждень розпочався. Можливо, ви думаєте, що так почуваються всі, або що у вашій мозковій хімії є щось унікальне, що робить понеділок таким жахливим. Але згідно з новим дослідженням, проведеним Університетом Гонконгу та опублікованим у Journal of Affective Disorders, очевидно, що ви не самотні. Дослідники виявили, що понеділковий стрес закладений у нашій біології, і як суспільство ми всі запрограмовані ненавидіти цей перший день робочого тижня (так, це навіть впливає на пенсіонерів!). Щоб дізнатися більше, ми розібралися, чому понеділки пов’язані з підвищеним почуттям тривоги, де ці почуття перевантаження знаходяться в тілі та як вони можуть впливати на наше загальне здоров’я.

Зв’язок між понеділком і стресом

Ефект «тривожного понеділка» спостерігався як у працюючих людей, так і у пенсіонерів, при цьому дослідники проаналізували дані понад 3500 літніх людей, які брали участь у довгостроковому дослідженні старіння. «Понеділки діють як культурний “підсилювач стресу”», — каже професор Тарані Чандола, провідний автор дослідження. «Для деяких літніх людей перехід до нового тижня викликає біологічний каскад, який триває місяцями. Це не про роботу — це про те, наскільки глибоко понеділки вкорінені в нашу стресову фізіологію, навіть після закінчення кар’єри». Було виявлено, що гіпоталамо-гіпофізарно-надниркова вісь (HPA), тобто сукупність залоз і гормонів, що контролюють рівень кортизолу, гіпертонії, інсуліну та імунітету, унікально порушується саме в понеділок. В нашій людській фізіології та культурі закладено, що понеділки є підсилювачами стресу.

Крім усвідомлення того, що ми схильні ненавидіти понеділки, дослідники також проаналізували вплив «тривожного понеділка» на наше загальне здоров’я. Ключові висновки включали збільшення рівня кортизолу на 23% (виявлене у зразках волосся), причому люди, які не працюють, постраждали так само сильно, як і працюючі, та збільшення серцевих нападів на 19%. Цікаво, що дослідження виявило: лише 23% ефекту «тривожного понеділка» пов’язано з поясненими причинами, переважно сприйнятою тривогою в понеділок, тоді як інші 77% ефекту були результатом «нез’ясованого компонента».

Висновок: Це нормально — бути поблажливим до себе в понеділок, тому що це не просто псевдо-симптоми викликають те жахливе відчуття всередині. Будьте добрі до себе та до інших, особливо на початку тижня!

https://ukrhealth.net/nove-doslidzhennya-poyasnyuye-chomu-my-vsi-tak-nenavydymo-ponedilky/