«Книги про здорове харчування». Книжкова виставка

 16 жовтня - Всесвітній день здорового харчування. Здорове харчування - це не тільки добре самопочуття і позбавлення від багатьох недуг, міцна нервова система і нормалізація ваги, але й любов та повага до себе, це прагнення до здорового і тривалого життя.  Для наших читачів ми організували виставку книг за цією темою:

Здорове харчування - це збалансоване споживання білків, вуглеводів, жирів, вітамінів і мікроелементів з урахуванням добової фізіологічної потреби людини у харчових і біоактивних речовинах.

Рекомендації для здорового харчування (ВООЗ):

Споживайте адекватну кількість калорій для задоволення власних потреб в енергії та основних поживних речовинах.

Споживайте достатню кількість корисних харчових продуктів щодня: овочів, бобових, фруктів, цільних злаків, горіхів, насіння, яєць, нежирного м’яса, риби та молочних і кисломолочних продуктів.

Уникайте частого споживання харчових продуктів і страв зі значним вмістом солі, цукру та жиру.

Намагайтеся дотримуватись оптимального режиму харчування та набути здорових харчових звичок.

Пийте достатньо рідини, обирайте напої, котрі не містять багато калорій. Не починайте вживати алкоголь чи обмежте його споживання.

Постійно і ретельно дотримуйтеся правил харчової безпеки, зокрема чистоти, обирайте лише якісні та безпечні харчові продукти, із належними умовами їхнього транспортування, зберігання та приготування.

Намагайтеся більше рухатись і займатися фізичними вправами щодня.

Пам’ятаємо, здорове харчування – стиль життя, який сприяє міцному здоров’ю та довголіттю. Це довгострокова стратегія, а не короткострокове вирішення швидких завдань.  

Бібліотечні книги, які варто взяти для прочитання в бібліотеці:

1. Білик, Е. Ідеальна фігура: харчування, тренування, хороший настрій. - Донецьк: ТОВ ВКФ "БАО", 2005. - 256 с.

2. Москоні, Л. Їжа для мозку. Наука розумного харчування. - Київ: Наш формат, 2019. - 336 с. 

3.Озерна, Д. Ви це зможете! 7 складових здорового способу життя. - Київ: Yakaboo Publishing, 2020. - 160 с. 

4. Самойленко, Н. Їж, пий, худни: здоров'я без дієт. - Київ: Книголав, 2020. - 208 с. 

5. Якобчук, А. Основи медичної валеології. - Київ: Видавництво Ліра-К, 2017. - 244 с.